Artikel Ilmiah : I1E021035 a.n. ACHMAD ZAMZAM MULTAZAM
| NIM | I1E021035 |
|---|---|
| Namamhs | ACHMAD ZAMZAM MULTAZAM |
| Judul Artikel | Efektivitas Latihan Squat Jump dan Jump to Box Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada PSG Grendeng U-14 |
| Abstrak (Bhs. Indonesia) | ABSTRAK EFEKTIVITAS LATIHAN SQUAT JUMP DAN JUMP TO BOX TERHADAP DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PSG GRENDENG U-14 Achmad Zamzam Multazam, Panuwun Joko Nurcahyo, Rifqi Festiawan Latar Belakang: Dalam olahraga sepakbola, kemampuan daya ledak otot tungkai sangat penting karena membantu gerakan eksplosif seperti sprint, lompatan, dan perubahan arah yang cepat. Namun, observasi di lapangan PSG Grendeng U-14 menunjukkan bahwa kekuatan tungkai masih kekurangan, terutama dalam hal arah, tembakan, dan kecepatan saat menggiring atau merebut bola. Salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan ini adalah dengan melakukan latihan pylometric,khususnya squat jump dan jump to box. Latihan ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan kekuatan dan daya ledak otot. Studi ini bertujuan untuk mengetahui seberapa efektif kedua teknik latihan tersebut untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai pemain PSG Grendeng U-14. Metodologi: Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif. Jumlah populasi sebanyak 48 atlet. Pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling dengan menggunakan desain two group pretest dan posttest. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok menggunakan teknik ordinal pairing. Kelompok latihan squat jump dan kelompok latihan jump to box. Kedua kelompok menjalani sesi latihan selama 5 minggu, dengan 3 sesi per minggu. Tes sebelum dan sesudah latihan dilakukan untuk menilai daya ledak otot kaki para peserta. Hasil Penelitian: Hasilnya menunjukkan bahwa latihan squat jump dan jump to box secara signifikan meningkatkan daya ledak otot tungkai pada pemain sepak bola U-14 PSG Grendeng. Hasil uji paired sample t-test kelompok treatment squat jump yaitu nilai signifikansi sebesar 0.0015 dan kelompok treatment jump to box sebesar 0.0035. Hasil uji kontribusi efektif hubungan dua kelompok untuk latihan menggunakan uji koefisien determinasi sebesar 94,4%. Selanjutnya, uji besar peningkatan daya ledak otot tungkai kelompok treatment squat jump sebesar 38,46% dan kelompok jump to box sebesar 21,17%. Kemudian hasil uji independet sample t-test sebesar 0.904. Kesimpulan: Terdapat efektivitas yang signifikan terhadap daya ledak otot tungkai, terdapat kontribusi efektif, terdapat peningkatan kemampuan terhadap daya ledak otot tungkai, dan tidak terdapat perbedaan signifikan antara kelompok treatment squat jump dan kelompok treatment jump to box. |
| Abtrak (Bhs. Inggris) | ABSTRACT Background: In order to enable explosive actions like sprinting, jumping, and quick direction changes, lower limb explosive strength is essential for football success. However, PSG Grendeng U-14 field observations showed deficiencies in leg strength, especially when it came to using skills like heading, shooting, and accelerating when dribbling or intercepting the ball. Plyometric exercises, particularly squat jumps and jump to box, are a good way to develop these skills because they have been shown to increase muscle power and explosiveness. The purpose of this study is to ascertain whether these two training approaches help PSG Grendeng U-14 players develop their lower limb explosive power. Methodology: This study used quantitative methods. The total population was 48 athletes. Sampling using purposive sampling technique using two group pretest and posttest design. The participants were divided into two groups using the ordinal pairing technique. Squat jump training group and jump to box training group. Both groups underwent training sessions for 5 weeks, with 3 sessions per week. Pre- and post-training tests were conducted to assess the leg muscle explosive power of the participants. Results: The results showed that squat jump and jump to box exercises significantly improved leg muscle explosiveness in U-14 PSG Grendeng soccer players. The results of the paired sample ttest of the squat jump treatment group are a significance value of 0.0015 and a jump to box treatment group of 0.0035. The results of the contribution test of how effective the relationship between the two groups for training using the coefficient of determination test amounted to 94.4%. Furthermore, the test of the magnitude of the increase in leg muscle explosiveness in the squat jump treatment group was 38.46% and the jump to box group was 21.17%. Then the results of the independent sample t-test were 0.904. Conclusion: There is significant effectiveness on leg muscle explosive power, there is an effective contribution, there is an increase in ability to leg muscle explosive power, and there is no significant difference between the squat jump treatment group and the jump to box treatment group. |
| Kata kunci | Squat jump, jump to box, daya ledak, kecepatan, kontribusi efektif, peningkatan kemampuan. |
| Pembimbing 1 | Panuwun Joko Nurcahyo, S. Pd., M.Pd |
| Pembimbing 2 | Rifqi Festiawan, S.Pd, M.Pd., AIFO |
| Pembimbing 3 | |
| Tahun | 2025 |
| Jumlah Halaman | 15 |
| Tgl. Entri | 2025-05-07 15:55:34.017542 |